Saluto al Sole Yoga

Saudação ao Sol Ioga

A Saudação ao Sol (Surya Namaskars) é uma sequência milenar de posições de yoga, realizadas pela manhã, no horário do nascer do sol, a fim de aproveitar melhor a energia solar presente naquele momento.

Vem do sânscrito "surya" que significa "sol" e "namaskara" que significa "saudação".

A sequência é realizada de forma completa em conjunto com a ajuda de prāṇāyāma (exercícios respiratórios), mantra (sons vocais), mudrā (gestos simbólicos) e com atenção especial aos chakras (centros de energia do corpo humano).

O objetivo desta sequência é inicialmente o devocional em direção ao sol. De fato, o sol (surya) desde os tempos antigos foi identificado como aquele que gera a vida com seus raios energéticos que fazem florescer o homem e a natureza.

Mas o propósito não é apenas devocional e simbólico, é também físico. De fato, a prática da saudação ao sol tem como função soltar, alongar e flexibilizar os músculos. Também Surya Namaskara massageia os órgãos internos e amplia a respiração. Os mestres de ioga recomendam sempre realizar uma "Saudação ao Sol" pela manhã.

Este exercício saudável restaurará uma sensação de energia e bem-estar ao seu corpo ao longo do dia.

Este aplicativo pode ajudá-lo, com um guia passo a passo para cada postura e a melhor forma de realizá-la.

1. Pranamasana - posição de oração (expira)

2. Hasta uttanasana - postura da mão levantada (inalação)

3 Padahastasana - postura mão-pé (expira)

4 Ashwa sanchalanasana - posição equestre (inalação)

5 Adho mukha svanasana - postura do cachorro olhando para trás (expirar)

6 Ashtanga namaskara - saudação com os oito membros do corpo (suspensão)

7 Bhujangasana - pose de cobra ou cobra (inalação)

8 Adho mukha svanasana - postura do cachorro olhando para trás (expire)

9 Ashwa sanchalanasana - posição equestre (inalação)

10 Padahastasana - postura mão-pé (expira)

11 Hasta uttanasana - postura da mão levantada (inalar)

12 Pranamasana - posição de oração (expira)

Para sugestões, problemas ou solicitações, entre em contato conosco em info@sinergiasrl.net

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